« En avoir plein le dos » : Vaut mieux prévenir que guérir !

Travailleurs.euses, votre dos a besoin de pauses régulières ! En cette période avant les vacances hivernales, où le travail ne manque pas pour plusieurs d’entre nous et où les froides soirées se passent souvent devant Netflix, la Clinique Chiropratique Haute-Ville vous fait un gentil rappel préventif à propos des bonnes habitudes posturales à adopter aussi bien au travail que dans le confort de votre chez soi. 

Qui ne s’est pas déjà plaint de tensions diffuses dans la nuque et aux épaules, au dos et de maux de tête mystérieux lors de périodes bien chargées de métro-boulot-dodo ? Si c’est le cas, il se pourrait bien que soient mises en cause les habitudes posturales que vous adoptez sans même y penser, et ce depuis de nombreuses années !

La Clinique Chiropratique Haute-Ville offre des services de soins chiropratiques complets pour toute la famille, que ce soit pour prendre soin de soi à long terme ou pour de petits accrochages et douleurs du quotidien. Sur place,  un massothérapeute est également disponible pour se laisser dorloter, ou pour les sportifs.ves, se faire « brasser la musculature ». Comme le fait remarquer la Dre Laurence Bourgeois Dumas, chiropraticienne à la Clinique: 

« Nous essayons surtout de travailler en amont, en prévention des comportements posturaux. Notre mandat est d’aider les gens à s’aider et ainsi réduire leurs douleurs et inconforts. »

 Problématiques fréquemment traitées à la Clinique ;

•       Bursite
•       Épicondylite 
•       Correction posturale
•       Sciatique
•       Maux de tête, migraines
•       Hernie discale 
•       Douleurs liées à l’arthrose 
•       Nerfs coincés, capsulite, correction posturale
•       Entorse lombaire 

Un coup de pouce pour améliorer sa posture au quotidien 

Parce que le changement provient souvent de petites modifications dont les effets cumulatifs font toute la différence, se donner les moyens de mettre en place des gestes aussi simples que de s’asseoir bien droit, les fesses bien au fond de sa chaise, la colonne bien alignée et les épaules droites, requiert tout de même constance et discipline pour éviter les « oublis » si vite arrivés. 

Adeptes de la jasette au coin de la machine à café-thé, vous serez heureux d’apprendre que vous avez raison de bouger fréquemment. En effet, les micropauses sont une des stratégies préconisées afin de lutter contre l’affaissement progressif de la colonne vertébrale  vers lequel on a tous.tes tendance à se laisser aller au cours d’une tâche particulièrement exigeante… ou très répétitive. C’est le corps qui parle. 

Ainsi, se rappeler, quitte à programmer une alarme pour nous avertir qu’il est temps de proposer une balade vers la machine à café, de danser ou de simplement rouler un peu des épaules en se levant, les bienfaits de s’aérer le corps et l’esprit demeure encore le moyen optimal pour s’assurer d’une bonne efficacité sur tous les plans. 

La posture de travail idéale serait celle où le tronc est droit à 90 degré, les épaules et les coudes alignés en position d’ouverture, le tout de manière détendue. Une distance de 80 cm avec l’écran. Si vous travaillez à partir d’un portable, plusieurs outils sont disponibles à moindre coûts sur le web pour ajuster la hauteur de l’ordinateur. Sinon, plusieurs astuces sont possibles à partir des objets que vous possédez déjà à la maison, tels que des livres. 

Pour d’autres trucs et conseils, pour discuter de votre situation ou pour prendre un rendez-vous avec l’un.e des chiropraticiens.ennes : https://chirohauteville.com/

Cet article a été réalisé par le service publicitaire de Monquartier et payé par la Clinique Chiropratique Haute-Ville. Les revenus d’annonceurs financent le fonctionnement de Monquartier et sa production d’information hyperlocale indépendante.